لحسن الحظ أو لسوء الحظ ، ننام في الأوقات التي يتم فيها أخذ الجمال خاصة بين الجنسين في الاعتبار ليكون ذا أهمية قصوى في حياتنا اليومية. ليس شيئًا سيئًا أن تبدو جميلًا ، لكن الضغط المستمر على المظهر الجميل ، يومًا في نزهة أمر غير ضروري بالتأكيد. تكمن الصعوبة هنا في أن بعض النساء يصبن بالاكتئاب بسبب خوفهن المتزايد من فقدان جمالهن أثناء تقدمهن في السن. ينتشر الخوف بين النساء لدرجة أنه يتميز أيضًا باسم سريري يسمى Gerascophobia.

تناول الطعام بشكل أفضل:


 إذا كنت ترغب في أن تبدو جميلًا وحيويًا حتى عندما يزداد عمرك البدني ، فمن الأفضل أن تأكل الأشياء المناسبة. تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمغذية لأنها حقًا تتنازل عن المواد الغذائية وليست جيدة لبشرتك كالمقليات و المعجنات . أنت بحاجة إلى طعام غني بالكالسيوم والألياف. ستحصل بسهولة على الكالسيوم من منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن. للتغلب على نقص الألياف ، ستبحث عن الحبوب الكاملة وحتى الخضار الورقية. مضادات الأكسدة ضرورية في نظامك الغذائي اليومي للتأكد من التأثيرات المضادة للشيخوخة على بشرتك وصحتك. تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة مصدرًا مثاليًا لجلب مضادات الأكسدة في جسمك.

الابتعاد عن الشمس:


التعرض للأشعة فوق البنفسجية يعيق بشرتك ومن المفهوم أنه سبب قوي لظهور علامات الشيخوخة. تتسبب هذه الأشعة الضارة في فقدان الكولاجين الذي ينتهي بعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد والتدلي. حاول تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. إذا حدث وخرجت في هذه الأوقات ، فاستخدم لوشن واقٍ من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.

ممارسه الرياضه:


إذا كنت ترغب في منع فقدان جمالك الخالي من العيوب مع تقدم العمر ، فقد حان الوقت للتعرق. كنت ترغب في ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 40 إلى 45 دقيقة. بالاعتماد على قدرتك على التحمل واهتمامك ، يمكن أن يحتوي التمرين على أي نشاط بدني. سوف تلتهم السباحة أو الركض كنشاط. حتى بعض التمارين الرياضية ستساعد أيضًا. لكن المحصلة النهائية هي ممارسة التمارين وتحريك تلك العظام.

اخلق نمط حياة صحي:


عادة ما يرتبط الشيء الخارجي الرائع عن السيدة بنسيج بشرتها. إذا كنت من بين هؤلاء النساء اللواتي يطمحن إلى الحصول على بشرة أكثر نضارة ونقاء مع تقدمك في السن ، فمن الضروري بالنسبة لك اتباع بعض عادات نمط الحياة الصحية. على سبيل المثال ، إذا كنت مدخنًا ، فأنت ترغب في الإقلاع عن التدخين.

نم جيدا:


 من المعتقد أن عددًا من الدراسات البحثية الحديثة يعتقد أن الحرمان من النوم يمكن أن يتسبب في شيخوخة الجلد بشكل أسرع. ووجدت الدراسات أن أولئك الذين لم يناموا بشكل جيد أظهروا المزيد من الخطوط الدقيقة وتصبغ الجلد وانخفاض مرونة الجلد. حتى أن بعض الباحثين خلصوا إلى أن النوم جيدًا يساعد في التعافي من عوامل الإجهاد التي تتعرض لها الجلد مثل الأشعة فوق البنفسجية الضارة والسموم الأخرى الموجودة في الهواء. يعتقد معظم الخبراء أن النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى ثماني ساعات في الظلام. من المؤسف للغاية التأكد من أن بعض النساء يفرطن في تصديق جمالهن الباهت وإلقاء اللوم عليه في زيادة العمر. لا أحد يقول أن الشيخوخة برشاقة تأتي بسهولة. عليك التغلب على العديد من العقبات ومواجهة العديد من المعارك العاطفية الصعبة خلال عملية الشيخوخة

l.

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا