الرئيسيةالجمال ونمط الحياةعادة عض الشفاه وكيفية التخلص منها

عادة عض الشفاه وكيفية التخلص منها

كيف نتخلص من عادة عض الشفاه:

هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس يعضون شفاههم .

لقد حدث للجميع مرة واحدة على الأقل ، عندما لا يتوقعون ذلك على الأقل (عض الشفاه!).

بالنسبة لبعض الناس ، يبدو أنه يحدث طوال الوقت ، عن طريق الخطأ ، أثناء التحدث أو الأكل.

آخرون يفعلون ذلك أثناء نومهم.

وبالنسبة لبعض الذين يعضون الشفاه ، فهذه عادة ناتجة عن الإجهاد أو لأن شفاههم جافة ومتقشرة.

تتمثل الخطوة الأولى لحل مشكلة عض الشفاه في معرفة الفئات التي تنتمي إليها ، ثم إيجاد خطة عمل لإنقاذ شفتيك!

عضة الشفاه العرضية

إذا كنت تعض الشفاه عن طريق الخطأ ، ولكن يبدو أنه يحدث لك طوال الوقت ، فربما تحتاج إلى الدردشة مع طبيب أسنانك.

من المحتمل أن تكون اللدغة غير محاذاة ، ويُطلق عليها سوء الإطباق ، أو ربما تحتاج إلى علاج لمرض اضطرابات المفصل الفكي الصدغي ، وهو اضطراب المفصل الصدغي الفكي.

النقطة المهمة هي أن طبيب أسنانك يحتاج إلى تقييم الموقف حتى تتمكن من التوقف عن الحصول على شفاه ممتلئة في كل مرة تخرج فيها لتناول السوشي مع الأصدقاء.

عضة الشفاه المعتادة

قد تجد نفسك تعض شفتك دون أن تدرك ذلك ، ربما كعادة عصبية.

لن تكون بمفردك.

عض الشفاه المزمن هو أحد أعراض القلق الشائعة ويمكن أن يكون مثالاً على السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم .

بمجرد أن تحدد أن عضك عادة عصبية ، يمكنك البدء في تعديل سلوكك بوعي ، وحتى التواصل مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم.

لماذا قضم الشفاه سيء؟

بخلاف الألم الذي قد ينتج عن عض شفتيك ، هناك مخاوف أخرى تتعلق بصحة فمك وعافيتك بشكل عام أيضًا.

يمكن أن يسبب عض الشفاه المزمن تورمًا وخشونة وتقرحات.

قد يؤدي العض المتكرر في نفس المنطقة إلى ظهور الأورام الليفية .

بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتهي بك الأمر مع ألم في الفك وصداع.

نصائح للتخلص من عادة عض الشفاه

من المهم حماية شفتيك من التلف وقد يكون ذلك صعبًا بشكل خاص عندما تكونين الجاني.

سواء كنت تقضم صوت قضم بصوت عالي عن طريق الصدفة أو لدافع القلق .

هناك الكثير من الحلول المتاحة لمساعدتك في الوصول إلى شفاه أكثر صحة وصحة!

  1. قشر الشفاه الجافة

 لمنع نفسك من مضغ الشفاه الجافة والخشنة ، تأكد من تقشير شفتيك 2-3 مرات في الأسبوع قبل النوم ثم وضع مرطب كثيف وغني لترطيبها بعمق طوال الليل.

 

  1. ترطيب باستمرار

    حافظ على تغذية شفتيك لمنع الرغبة في مضغها أو عضها.

إذا لزم الأمر ، ابحثي عن مرطب للشفاه لا طعمه رائعًا حتى إذا عضت شفتيك دون تفكير ، فسوف يثنيك الطعم على الفور.

 

  1. تدرب على اليقظة الذهنية

    عندما تتعامل مع شيء مثل عض الشفاه ، فغالبًا ما تكمن المشكلة في أنك تفعل ذلك بالفعل قبل أن تدرك ذلك.

و ممارسة الذهن تسمح لك أن تكون موجودة في الجسم، في الوقت الراهن.

انتبه لما تشعر به وما حولك وما تشمه وتراه.

خذ نفس عميق.

هل يمكنك تحديد أي محفزات قد تدفعك لبدء عض شفتيك؟

امنح نفسك بضع لحظات أخرى من التنفس والوعي قبل استئناف ما كنت تفعله.

نأمل أن يريحك هذا ويخفف بعض التوتر الذي قد يكون سببًا في عض الشفاه.

كلما مارست اليقظة ، كلما بدأت هذه العادة في استبدال عض الشفاه!

 

  1. جرب الاسترخاء التدريجي للعضلات (PMR)

    هو أسلوب يستخدم غالبًا للتحكم في القلق والتوتر.

 

  1. يعتمد على ممارسة شد عضلات معينة في وقت واحد ثم إطلاقها ، مما يسمح لتلك العضلات بتجربة الاسترخاء العميق.

من خلال تركيز العقل على سلسلة من مجموعات العضلات ، وتحويل حالة القلق لديك إلى حالة من الاسترخاء .

يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أعراض القلق الجسدي التي كنت تعاني منها ، مثل عض الشفاه.

 

  1. استكشف العلاج السلوكي كخيار

    في بعض الأحيان يكون أفضل طريق لتغيير السلوكيات اللاواعية هو فهم الأسباب الجذرية والمحفزات ومهارات التعلم لمساعدتك على المضي قدمًا.

 

نصائح للجمال والبشرة