أفضل 9 طرق للعناية ببشرتك
حياتنا مبنية على العادات.
من قهوتنا أو شاي الصباح إلى جانب السرير الذي ننام عليه ، تشكل روتيننا أيامنا وأجسادنا.
في حين أن مصطلح “العادة” غالبًا ما يكون له دلالة سلبية ، يمكننا أيضًا إنشاء عادات مفيدة لصحتنا وصحة بشرتنا.
من التمارين والنظام الغذائي إلى خيارات المنتجات ، إليك تسعة عادات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية وجميلة.
1. اغسل وجهك
يزيل غسل وجهك الأوساخ والزيوت والبكتيريا التي تتراكم وتجعل مسامك تبدو أكبر.
اغسل وجهك عند الاستيقاظ لإزالة الأوساخ والزيوت ، ومرة أخرى قبل النوم لإزالة المكياج والأوساخ من اليوم.
عليك أيضًا غسل وجهك بعد التعرق أو التمرين.
يجب عليك استخدام غسول وجه لطيف وطبيعي مثل غسول الوجه.
2. الحصول على مزيد من النوم
“نوم يعطيك الجمال” شيء حقيقي.
تحتاج أجسامنا من 7 إلى 9 ساعات من النوم المريح كل ليلة لاستعادة نشاطها وتجديد شبابها وإصلاحها.
إنه مثل زيارة ينبوع الشباب كل ليلة ، حيث ينتج جلدنا كولاجين جديد عندما ننام.
للحفاظ على نظافة نوم قوية ، يوصي الخبراء بجدول نوم ثابت وبيئة باردة (65 درجة مئوية) ومظلمة.
خصص ثلاثين دقيقة في جدولك لتهدأ قبل النوم ؛ هذا وقت رائع لغسل وجهك واستخدام المرطب قبل النوم .
3. تنفس هواء نقي
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء الشديد ودخان السجائر والعطور الاصطناعية إلى الإضرار بصحة بشرتنا ، وتشكيل الجذور الحرة الضارة والتسبب في تهيج الجلد.
إذا كنت لا تستطيع تجنب ذلك ، ساعد في إصلاح بشرتك بمنتجات غير سامة.
استخدم غسول الوجه الطبيعي والعضوية والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة للمساعدة في التراجع عن الضرر الذي يلحقه الهواء الملوث ببشرتك.
4. استخدم مضادات الأكسدة
تسبب الجذور الحرة أضرارًا لبشرتنا وأجسادنا. يتم إنتاجها من الأطعمة المقلية والكحول ومبيدات الآفات.
ومع ذلك ، يمكن لمضادات الأكسدة أن تحيد الجذور الحرة ، مثل الأبطال الخارقين الطبيعيين.
من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت والفراولة والجوز.
من المهم استخدام نفس القدر منتجات العناية بالبشرة التي تشمل مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، والشاي الأخضر ، وورق الزيتون ، وجذر عرق السوس ، والرمان.
5. قشر وجهك
ابحث عن مكونات تقشير لطيفة مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) الموجودة في أحماض الفاكهة الطبيعية.
تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على إذابة “الصمغ” الطبيعي للبشرة الذي يحتفظ بخلايا الجلد الميتة ويزيلها بلطف دون حكها.
تعمل أحماض ألفا هيدروكسي أيضًا كمرطب ، حيث تجذب الرطوبة إلى الجلد.
6. تمرن بانتظام
تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم ، وسحب الأكسجين إلى الجلد وإبعاده عن الجذور الحرة.
تساعدك التمارين أيضًا في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.
تأكد من غسل وجهك بعد التدريبات المتعرقة.
7. استخدم مرطب
يعد استخدام المرطب يوميًا أمرًا مهمًا لكل أنواع البشرة ، سواء كانت جافة أو دهنية أو ناضجة أو معرضة لحب الشباب.
يساعد الترطيب المناسب على منع الجلد الجاف والمتقشر ويحافظ على أداء خلايا الجلد في أفضل حالاتها ، مما يمنع تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
8. اشرب الماء
شرب الماء يغذي البشرة من الداخل.
يمكن أن تبدو البشرة المصابة بالجفاف باهتة ، وتكون جافة وحكة وتجعل الخطوط أكثر وضوحًا.
يمكن أن يعزز أيضًا المناطق الداكنة حول عينيك وأنفك.
الكحول والقهوة يجففان البشرة.
شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويمكن أن يمنح بشرتك توهجًا صحيًا.
يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات والتمارين الرياضية والنوم المريح في الحفاظ على رطوبة البشرة أيضًا.
9. وضع واقي الشمس
تسبب الشمس غالبية شيخوخة الجلد.
التعرض لأشعة الشمس المفرطة يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا للجلد ، مما يساهم في الجفاف وتشكيل الجذور الحرة الضارة.
توفر واقيات الشمس حماية أساسية من أشعة الشمس الضارة ويجب وضعها عندما تكون في الشمس لفترات طويلة.
يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس واقية والحد من التعرض لأشعة الشمس.